Karabuğday diyeti: Kilo vermek isteyenler için 7 günlük rehber ve menü

Bu makaleyi okuyorsanız büyük olasılıkla biraz kilo vermek, figürünüzü sıkılaştırmak istiyorsunuz ve karabuğday diyeti bu konuda size yardımcı olacaktır. Oldukça katı ama çok etkili bir karabuğday diyeti, mümkün olan en kısa sürede fazla kilo vermenizi sağlar. Sonuçlar şaşırtıcı; Kilo verenlerin yorumlarına göre 1 haftalık diyette ortalama 5-8 kilo, bazen 12 kiloya kadar çıkabiliyor. Ayrıca karabuğday diyeti çok az nakit maliyeti gerektirdiğinden kilo verenler arasında oldukça popülerdir.

Karabuğday diyeti nedir?

Bu bir tür mono diyettir, yani yalnızca 1 ürün, bu durumda karabuğday yemeyi içeren bir diyettir. Bu arada bu diyetin en büyük avantajı karabuğdayın mağazalarda kolayca bulunup satın alınabilmesi, hazırlanmasının çok kolay olması ve çok bileşenli diyetlere göre zamandan ve emekten tasarruf etmenizdir.

Karabuğdayın faydaları

Karabuğdayın kalori içeriği düşüktür ancak insan vücudu için değerli olan çok miktarda besin içerdiğinden çok sağlıklıdır. Karabuğday, hematopoez üzerinde olumlu etkisi olan, vücudun iyonlaştırıcı radyasyona ve diğer olumsuz çevresel faktörlere karşı direncini artıran folik asitin yanı sıra magnezyum, potasyum, kalsiyum, iyot, demir, B vitaminleri ve birçok bitkisel protein açısından da zengindir. Tüm bu bileşenlerin kardiyovasküler sistem, karaciğer, bağırsaklar üzerinde faydalı etkisi vardır ve saç ve tırnaklar üzerinde güçlendirici etkiye sahiptir.

Düzenli tahıl tüketimiyle, motor aktiviteyi ve motivasyonu etkileyen bir nörotransmiter olan dopamin seviyesi artar ve bu özellikle diyet yapanlar için kesinlikle önemlidir!

Bu dengeli bileşim, diyetiniz boyunca yalnızca bir karabuğday tüketmenizi sağlar. Ancak bu diyet herkes için uygun değildir, herhangi bir diyet gibi kontrendikasyonları vardır, ancak daha sonra buna daha fazla değineceğiz. Ayrıca et severlerin karabuğday diyetini uygularken ciddi rahatsızlıklar yaşayabileceğini de belirtmekte fayda var.

Karabuğday diyeti kimler için uygundur?

Karabuğday diyeti, kilo vermek ve sadece 7 günde ortalama 5-10 fazla kilo vermek ve vücudu toksinlerden ve toksinlerden temizlemek isteyen herkes için mükemmeldir. Diyet, örneğin önerilen bir tatilden, partiden veya tatilden önce en sevdiği elbiseyi giyebilmek için figürünü düzene sokmaya ve kısa sürede sıkılaştırmaya karar veren herkes için uygundur.

Bu beslenme yöntemi kilo vermenin yanı sıra kan basıncını ve kolesterol seviyelerini, kardiyovasküler sistemin işleyişini normalleştirir ve ayrıca saç, tırnak ve cildin durumunu iyileştirir.

Vücut için şüphesiz faydalarına rağmen, karabuğdayın kilo verme yöntemi tüm insanlar için uygun değildir ve bazı kontrendikasyonları vardır.

Karabuğday diyetinin kullanımına kontrendikasyonlar

Aşağıdaki durumlarda evde karabuğday diyeti terk edilmelidir:

• Hamilelik ve emzirme dönemi.
• Şeker hastalığı için.
• Hipertansiyon ve hipotansiyon için.
• Gastrointestinal sistemin arızaları ve kronik hastalıkları için.
• Bazı jinekolojik hastalıklar için.
• Mide ülseri için.
• Bağırsak patolojileri için.
• Alerjik veya bulaşıcı hastalıklar için.
• Ürüne karşı bireysel hassasiyet ve alerji durumunda.
• Akut aşamada herhangi bir hastalık için.

Ayrıca yoğun spor antrenmanları sırasında işiniz artan fiziksel veya duygusal stres gerektiriyorsa, tekli diyetle kendinizi yormamalısınız.

Karabuğday diyetinin etkinliğini artırmak için birkaç temel prensibi izleyin

Karabuğday diyetinin temel prensipleri

Sağlığınıza zarar vermeden kilo vermek için 3 önemli prensibe uymanız gerekir:

1. yalnızca diyetin izin verdiği yiyecekleri yiyin;
2. günde yeterli miktarda temiz, durgun su içirin;
3. karabuğday diyetinden vazgeçmek doğrudur.

Ayrıca ürünü tüketmeye başlamadan önce, bu tahılları düşük kalorili diyetin bir parçası olarak uygun şekilde hazırlamanız gerekir.

Karabuğday diyeti sırasında diyetten çıkarılması gereken besinler

Herhangi bir mono diyet, yemek çeşitliliği ile ayırt edilmez, bu yüzden bir diyettir. Karabuğday diyeti bir istisna değildir ve sınırlı bir menü içerir. Bazı varyasyonlar bireysel ürünlerin tüketimine izin verir, ancak bu tür yiyeceklerin çeşitli seçenekleri yoktur.

Çok miktarda karbonhidrat içeren yiyecekler yasaktır. Bu yiyecek listesi, karabuğday diyetini uygularken hariç tutulması gerekenleri içerir:

1. Çok fazla şeker içeren yiyecekler: soda, meyve suları, smoothie'ler, kekler, dondurma, hamur işleri, rulolar, şekerler, cipsler, marmelat, marshmallowlar ve daha fazlası.
2. Diğer tahıllar veya nişastalar: buğday ürünleri, ekmek, pirinç, makarna, unlu mamuller ve daha fazlası.
3. Bazı meyveler: muz, üzüm.
4. Baharatlar ve soslar: Bazıları şeker, bol miktarda tuz, sağlıksız yağlar, mayonez, ketçap ve diğerleri içerir.
5. Kötü yağlar: Margarin de dahil olmak üzere işlenmiş bitkisel yağlar, işlenmiş trans yağlar ve hidrojene yağların alımını azaltın.
6. Alkol: büyük miktarda “boş” karbonhidrat içeriği nedeniyle.

Sonuç: Beyaz un, şeker ve aşırı tuzlu yiyeceklerden yapılan rafine ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerden kaçının. Karabuğday diyeti sırasında tuz, şeker ve alkol tüketimi yasaktır. Kandaki şeker eksikliğinden kaynaklanan en ufak bir halsizlik ve baş dönmesi durumunda, bir çay kaşığı doğal bal alabilir veya birkaç damla limon suyu ekleyerek ılık suda eritebilirsiniz.

Aç kalacağınızı düşünüyorsanız endişelenmeyin, karabuğday çok doyurucudur ve kabul edilebilir yiyeceklerin tanıtılması diyetinizi çeşitlendirmenize olanak tanır.

Karabuğday diyetinde yiyebileceğiniz yiyecekler

Karabuğday diyeti sırasında tüketilmemesi gereken besinler oldukça uzun bir süre sıralanabilir. Karabuğday mono diyeti sırasında yiyebileceğinizlerin listesini hemen belirlemek çok daha kolaydır.

Karabuğday diyetinin monotonluğu kesinlikle sıkıcı olabilir. Bu nedenle mono sisteme göre yemek yerken bile, sıkıcı ve monoton bir beslenmeyi tolere etmeyi kolaylaştıran aşağıdaki ürünler diyette mevcut olabilir:

• saf durgun su Günde 1,5-2 litre su;
• yağ içeriği% 1'den fazla olmayan kefir;
• bitkisel ve yeşil çaylar;
• Kahve;
• tatlandırıcı veya dolgu maddesi şeklinde hiçbir katkı maddesi içermeyen yoğurt;
• bazı sebzeler, ancak tüm diyetlerde değil;
• bazı meyveler, ancak hepsi değil ve tüm diyetlerde değil.

Dikkat: Kesinlikle herhangi bir diyet uygularsak, vücudun düzgün çalışması için gerekli hayati süreçlerde yer alan gerekli miktarda besin, vitamin ve mineral alamadığımız unutulmamalıdır.

Vitamin eksikliğini tetiklememek için ek olarak multivitamin ve mineral komplekslerinin alınması tavsiye edilir. Diyet sırasında vitamin almak, yiyecek kısıtlamalarıyla başa çıkmanıza ve diyetinizi bozmamanıza yardımcı olacaktır.

Karabuğday diyetinin temel kuralları

• Günde en az 4-5 kez küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz. Diyet sırasındaki her öğün buharda pişirilmiş karabuğdaydan oluşmalıdır. Günde yaklaşık 400 gram tahıl yemelisiniz (kuru tartım).
• Yulaf lapası hazırlamak için kızarmış tahıl yerine çiğ karabuğday kullanırsanız diyetin etkinliği artacaktır.
• Günde en az 1,5-2,5 litre olmak üzere bol miktarda arıtılmış gazsız su içmek gerekir ancak toplam sıvı hacmi günde 3 litreyi geçmemelidir.
• Hala aç hissediyorsanız yatmadan önce yarım bardak kefir veya suyla seyreltilmiş yoğurt içebilirsiniz.
• Diyetinize 1 litre %1 kefir ekleyebilirsiniz.
• Günde en fazla 2 parça olmak üzere şekersiz meyveler (muz ve üzüm hariç), nişastalı olmayan sebzeler (havuç, lahana) yiyebilirsiniz.
• Akşam yemeğini yatmadan en geç 3 saat önce, ideal olarak en geç 19:00'da yemelisiniz.
• Diyet ayrıca, tercihen yemeklerden 30 dakika önce içilmesi gereken şekersiz bitki ve yeşil çayı da içermelidir.
• Diyet sırasında yeterince uyumaya çalışın; Uyku süresi günde en az 8 saat olmalıdır.
• Evde karabuğdayda kilo verirken çatlaklardan kaçınmak için cilde özel besleyici kremler sürülmeli; Ayrıca düzenli olarak kontrastlı duş alınması ve cildin ovulması da önerilir.
• Evde kilo verme yönteminin etkinliğini artırmak için fiziksel aktivite yapılması önerilir.
• Diyet sırasında vücudun diyet sırasında almadığı tüm gerekli vitamin, eser element ve minerallerin vücuttaki eksikliğini telafi etmek için multivitamin kompleksleri almak gerekir.

Beslenme uzmanlarına göre evde haftada 7 kg zayıflamaya yönelik karabuğday diyeti vücut tarafından kolaylıkla tolere ediliyor. Diyetin sonunda kilo verme sonucundan memnun kalmazsanız, 14 güne kadar bir hafta daha bu plana göre yemeye devam edebilirsiniz ancak günlük diyetinize daha fazla izin verilen sebze ve meyveye yer vermeniz gerekir.

Karabuğday diyeti sırasında ne içilmesine izin verilir?

Bu soru karabuğday diyetine bağlı kalan herkesin ilgisini çekiyor. Karabuğday diyetinin en katı versiyonuna 7 gün boyunca bağlı kalırsanız yulaf lapası, çay, su olur. Kilo verme sabahı bir bardak su ile başlar, ardından önceden hazırlanan karabuğdayın 1/4 veya 1/3'ü tüketilir. Geriye kalan porsiyonlar ise gün boyu dağıtılıyor. Gün içerisinde bol miktarda temiz durgun su, katkı maddesi içermeyen yeşil veya bitkisel çay ve kahve içmeniz gerekir ancak günde 3 litreyi geçmemelidir.

Ancak bozulmayı önlemek için yine de günde bir elma yemeye, bir bardak az yağlı% 1 kefir içmeye ve garnitürlere otlar, salatalık ve domates eklemeye izin veriliyor. Kefir-karabuğday çorbası hazırlayabilir, buharda pişirilmiş yulaf lapasına fermente sütlü içecek ekleyebilir ve her şeyi otlarla baharatlayabilirsiniz.

Karabuğdayı tuzlamak mümkün mü?

Pek çok sos ve çeşni çok miktarda tuz, şeker ve diğer tatlandırıcılar (yapay ve doğal) içerir, bu nedenle diyet sırasında bunların diyetten çıkarılması gerekir. Ayrıca lezzet arttırıcılar iştahı artırır ve bu da aşırı yemeye yol açabilir. Taze yiyecek yerken kişi yemeğin tadını daha keskin hissetmeye başlar, ince tat ve koku duyusu gelişir, bu da doğal olarak zamanla tok hissetmenizi sağlar.

Karabuğday diyeti sırasında hangi meyveleri yiyebilirsiniz?

Karabuğday diyeti katılığına rağmen muz ve üzüm dışında bazı meyvelerin tüketimini içerir. Meyveler yulaf lapasına katkı maddesi olarak ve atıştırmalık olarak kullanılabilir. Şekersiz meyveleri tercih edip günün ilk yarısında tüketmeye değer.

Karabuğday diyeti sırasında izin verilen meyvelerin listesi:

• yeşil şekersiz elma;
• kayısı;
• Erik;
• kivi;
• turuncu;
• karpuz;
• greyfurt;
• ayva;
• kiraz;
• şeftali;
• kavun.

Karabuğday diyeti sırasında hangi sebzeleri yiyebilirsiniz?

Sebzeler diyet menüsüne dahil edilebilir ancak yalnızca bazı seçenekler için. En katı versiyonda sebzeleri yalnızca diyetten çıktığınızda yiyebilirsiniz. Her gün bazı meyve ve sebzeleri sadece hafif formatta yiyebilirsiniz ancak hepsini tüketemezsiniz.

Mısır, patates, havuç, pancar vb. gibi nişastalı sebzelerin tüketilmesi tavsiye edilmez.

Karabuğday diyeti sırasında izin verilen sebzelerin listesi:

• brokoli;
• domates;
• ıspanak;
• salatalık;
• karnabahar ve beyaz lahana.

Diyet sırasında karabuğday doğru şekilde hazırlanmalıdır.

Kilo kaybı için karabuğday diyeti: Karabuğday nasıl pişirilir?

Klasik karabuğday diyeti oldukça katı olduğundan bu tahılı yalnızca kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yiyebilirsiniz.

Karabuğday nasıl pişirilir: 1 bardak karabuğdayı 2 bardak kaynar su (buhar) ile dökün ve gece boyunca kapağın altında veya daha kısa bir süre, ancak 1 saatten az olmamak üzere bırakın. Karabuğdayın önce yıkanması gerekir.

Diyette ne kadar karabuğday yiyebilirsiniz?

Tükettiğiniz karabuğday miktarı seçtiğiniz diyete bağlıdır. Klasik diyet sadece karabuğday ve su yemeyi içerir (1-1,5 bardak çiğ karabuğday, 3-4 bardak kaynar suyun üzerine dökülüp bir gece bekletilmelidir). Diyete başka ürünlerin dahil edilmesine izin veriliyorsa miktar, ilave bileşenlere göre belirlenir.

Karabuğday diyetinin özünün, üründeki en faydalı unsurların tamamını korumak için özel bir infüzyon yöntemiyle hazırlanan özel karabuğdayı tüketmek olduğunu unutmayın. Karabuğday taneleri 1:2 oranında kaynar su ile dökülür. Karabuğday lapası katkı maddesi, yağ, sos, tuz ve özellikle şeker olmadan yenir!

Dikkat: Karabuğday diyetini 7-14 gün boyunca uygulayabilirsiniz, daha fazla değil. Fazla kilolarını vermeye devam etmek isteyenler 1-2 haftalık diyete ancak 1-2 ay sonra devam edebilirler.

Karabuğday diyetinin dezavantajları

• Hızlı kilo kaybı hızı. Bir yandan birçok insan hızlı kilo vermenin hayalini kurar, ancak hızlı kilo kaybı vücut için büyük bir strestir. Ayrıca bu kadar hızlı kilo kaybıyla birlikte, diyeti doğru bir şekilde "bırakmazsanız" bu nefret ettiğiniz kilogramlar da hızla size geri dönebilir.
• Monotonluk. Menünüzün neredeyse tamamı karabuğdaydan oluşmalıdır ve birçok kişi bundan hoşlanmaz. Ancak vücudunuz kesinlikle sadece bir karabuğdayı kabul edemiyorsa, diyetinizi günde bir bardak% 1 kefir, kuru meyve ve kuruyemişler, otlar, lahana salatası, 1 kaşık bal ile tamamlayabilirsiniz.

Karabuğday diyeti türleri?

Beslenme uzmanları, temel bileşeni karabuğday olan birçok diyet seçeneği geliştirdiler. En katı sistem, yalnızca buharda pişirilmiş tahılların ve izin verilen içeceklerin (sade su, yeşil çay, bitkisel infüzyon) kullanımını içerir. Sıkı karabuğday diyetinin süresi 3 gündür ancak güçlü kilo verme isteği olanlar için bile sürdürülmesi kolay değildir. Bu nedenle, aynı yulaf lapasının günlük tüketimini aydınlatan mütevazı katkı maddeleri içeren, kilo vermeye yönelik daha hafif karabuğday diyetleri daha yaygın hale geldi.

Kefir ile karabuğday diyeti

En popüler kombinasyon. %1 oranında kefir eklenmesi diyetin yararlılığını artırır. Fermente süt ürünü kolayca sindirilebilir protein, kalsiyum içerir, sindirimi iyileştirir ve genel olarak gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir. Kefir-karabuğday diyetini takip etmek için ihtiyacınız olacak:

1. Tam doygunluğu sağlamak için yeterli miktarda karabuğdayı tüketin.
2. 1 litreden fazla% 1 kefir içmeyin.
3. Bol miktarda sıvı (en az 1,5 litre) için - yeşil ve bitki çayları, maden suyu.

Kefir ideal olarak yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içilmelidir. Diyetin doktor tarafından önerilen vitamin kompleksleri alarak birleştirilmesi de tavsiye edilir. Bu karabuğday diyetinin süresi 1 haftadır ve bu süre zarfında 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Kuru meyveli karabuğday diyeti (kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, hurma)

İyi bir ruh hali ve iyi bir ruh hali garanti ederken, karabuğday ve kuru meyvelerin yardımıyla kilo vermenin sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli bir yolu. Kurutulmuş meyveler diyeti çeşitlendirir, vücuda iyi beyin aktivitesi için gerekli olan doğal şekeri, vitaminleri ve lifi sağlar. Kuru kayısı ve diğer kurutulmuş meyvelerin eklenmesiyle karabuğday diyetinin tolere edilmesi çok daha kolaydır, ayartmalara direnmenize ve tüm kilo verme süresi boyunca izin verilen diyeti sıkı bir şekilde sürdürmenize olanak tanır.

Menüdeki ana yer hala buharda pişirilmiş karabuğday tarafından işgal ediliyor, ancak artık ona günde 10 parçaya kadar kurutulmuş meyveler ekleyebilirsiniz. Diyette 1 litre% 1 kefir ve bol miktarda sıvı bulunmasına izin verilir. Yemek yeme kuralları aynı kalıyor.

Soya soslu karabuğday diyeti

Tuzlu yiyecekleri sevenler için ideal bir zayıflama seçeneği. Kilo kaybı için karabuğday diyetinin bu menüsünde buharda pişirilmiş karabuğday hala kalıyor. Her yemekten hemen önce karabuğdaya 1 çay kaşığı doğal soya sosu ekleyin. Tahıllar herhangi bir sıvıyla yıkanabilir. Yulaf lapasının son kısmı yatmadan yaklaşık 3 saat önce 200 ml% 1 kefir ile yıkanmalıdır.

Beslenme yetersiz kalıyor, bu yüzden böyle bir diyete sadece 5-7 gün devam edebilirsiniz, bu süre zarfında yaklaşık 12-13 kilo kilo vereceksiniz.

Sebzeli karabuğday diyeti

Karabuğday diyeti için en kolay seçeneğin bakımı kolaydır. Diyete farklı sebzeleri dahil edebilme yeteneği sayesinde diyet, tek bileşenli bir diyetten çok bileşenli bir diyet haline gelir, sıkıcı olmaz ve normal beslenme türüne daha benzer hale gelir. Sebzeler vücuda yeterli miktarda lif sağlar ve gastrointestinal sistemi harekete geçirir. Bu sistemin tarifi

1. Diyetin ilk 2 günü en zor olanıdır. Sadece karabuğdayı yemeye izin verilir, bunun tamamı (250 g kuru tahıldan) 4 dozda yenilmelidir. Yulaf lapası yeşil çay veya maden suyuyla yıkanır.
2. Sonraki 2 gün boyunca karabuğdaya haşlanmış sebzeleri ve taze otları ekleyin. 4 dozda yiyin.
3. Diyetin 5. ve 6. günlerinde haşlanmış sebze yerine çiğ sebze yemelisiniz (1 porsiyon başına 200 gram).
4. 7. günde, az miktarda bitkisel yağ ve herhangi bir biçimde sebze ekleyebileceğiniz karabuğday yemelisiniz.

Karabuğday-sebzeden oluşan 7 diyetle 5 kilo verebilir, vücudunuzu temizleyebilir, formunuzu sıkılaştırabilirsiniz.

Karabuğday diyeti: menünün kendisi “katı”

Bunu gözlemlemek 3 günlük olana göre daha zordur, bu nedenle diyete biraz yeşillik, yeşil elma ve az yağlı fermente süt ürünlerinin dahil edilmesine izin verilir.

Karabuğday diyetinin 1'den 7'ye kadar olan günlük menüsü şuna benzer:

• Kahvaltı: karabuğdayın bir kısmı, 250 ml bitkisel kaynatma.
• İkinci kahvaltı: 220 mililitre kefir.
• Öğle yemeği: karabuğday gevreği çorbası ve 150 ml kefir.
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: katkı maddesi içermeyen az yağlı yoğurt, 1 ekşi elma.
• Akşam yemeği: karabuğdayın bir kısmı.
• İkinci akşam yemeği: 220 mililitre kefir.
• Arasında: su, sınırsız miktarda çay.

Bu 7 gün boyunca tasarlanmış karabuğday diyeti menüsüdür. İyi tolere edilmesi ve herhangi bir yan etki görülmemesi halinde belirlenen menüye göre diyetin süresi 14 güne çıkarılabilir.

Karabuğday diyeti: 7 günlük menü

Yardımcı olmak için size 7 gün boyunca kilo kaybı için hazır karabuğday menüsü sunuyoruz:

Karabuğday diyetinde 1 gün yemek

• Kahvaltı: kaynamış suya batırılmış karabuğday lapası, yarım bardak kefir.
• Öğle yemeği: yağsız buharda pişirilmiş karabuğday lapası.
• Atıştırmalık: yeşil elma.
• Akşam yemeği: karabuğday lapası veya tahıl güveci.
• İkinci akşam yemeği: 1 bardak kefir.

Karabuğday diyetinde yemenin 2. günü

• Kahvaltı: kuru erik ile karabuğday.
• Öğle yemeği: kaynamış suya batırılmış karabuğday lapası, kurutulmuş meyveler.
• Atıştırmalık: kesilmiş süt.
• Akşam yemeği: karabuğday lapası.
• İkinci akşam yemeği: kefir

Karabuğday diyetinde yemenin 3. günü

• Kahvaltı: rendelenmiş yeşil elma ile karabuğday lapası.
• Öğle yemeği: karabuğday, havuç salatası.
• Atıştırmalık: kefir
• Akşam yemeği: buharda pişirilmiş karabuğday.
• İkinci akşam yemeği: kesilmiş süt.

Karabuğday diyetinde yemenin 4. günü

• Kahvaltı: buharda pişirilmiş karabuğday, yoğurt.
• Öğle yemeği: yulaf lapası, beyaz lahana salatası.
• Atıştırmalık: yeşil elma.
• Akşam yemeği: karabuğday
• İkinci akşam yemeği: kefir

Karabuğday diyetinde yemenin 5. günü

• Kahvaltı: kefir ile karabuğday.
• Öğle yemeği: karabuğday lapası, havuç salatası.
• Atıştırmalık: kesilmiş süt.
• Akşam yemeği: kefir ve otlar ile karabuğday.
• İkinci akşam yemeği: bitkisel çay.

Karabuğday diyetinde yemenin 6. günü

• Kahvaltı: kefir ile karabuğday.
• Öğle yemeği: yulaf lapası, salatalık.
• Atıştırmalık: kefir
• Akşam yemeği: kurutulmuş meyvelerle karabuğday.
• İkinci akşam yemeği: kesilmiş süt.

Karabuğday diyetinin 7. günü

• Kahvaltı: sütlü karabuğday lapası% 1.
• Öğle yemeği: karabuğday ve bir bardak kefir.
• Atıştırmalık: greyfurt.
• Akşam yemeği: karabuğday
• İkinci akşam yemeği: kefir

Evde uygulanan 7 gün karabuğday diyetinin olabildiğince etkili olabilmesi için ana ilkelerinden sapmamalısınız.

Akut açlık hissi varsa bir bardak %1 kefir veya yoğurt içmenize izin verilir. Yeşil elma atıştırabilir, yulaf lapasına kuru meyve veya 1 çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Karabuğday diyetiyle bir haftada 5-8 kilo verebilirsiniz, ancak bazıları daha da fazlasını başarabilir.

Karabuğday diyetinden çıkmanın doğru yolu

Evde elde edilen kilo verme sonuçlarını kalıcı olarak pekiştirmek için karabuğday diyetinden uygun şekilde çıkmanız gerekir. Vücudun yeni koşullara uyum sağlamasına yardımcı olmak ve midenin tekrar büyümesine izin vermemek gerekiyor.

Diyetleri tükendiğinde kesirli porsiyonlarla yemeye devam etmelidirler. Son öğün en geç 19:00 olmalıdır. Akut açlık hissi yaşıyorsanız yatmadan en geç 3 saat önce bir bardak %1 kefir, yoğurt veya doğal yoğurt içebilirsiniz. Her gün en az 1,5-3 litre temiz, durgun su içmelisiniz.

Karabuğday diyetinden sonraki hafta, yumurta, balık, yağsız et, kümes hayvanları ve nişastalı olmayan sebzeler gibi yiyecekleri yavaş yavaş diyetinize eklemelisiniz. Yağsız et suyu kullanabilirsiniz. Akşam yemeğinde sindirimi kolay, sağlıklı yiyecekler yemek daha iyidir.

Karabuğdayı hem yulaf lapası şeklinde hem de diğer çeşitlerde (karabuğday güveç, krep, karabuğday pirzola) yemeye devam edebilirsiniz. Haftada bir oruç günü düzenlemek gerekir - örneğin kefirde. Tüm bu tavsiyelere uyarsanız karabuğday diyetinden ayrılırken sadece elde ettiğiniz sonucu korumakla kalmaz, aynı zamanda biraz kilo da verebilirsiniz.

Doktorların görüşleri

Beslenme uzmanlarına göre kilo vermenin etkili ama mantıksız yolları listesinde karabuğday diyeti (7-14 gün) yer alıyor. Sonuçlar kişiden kişiye değişmekle birlikte ortalama 1 haftada 5-12 kilo verebilirsiniz.

Doktorlara göre hızlı sonuçlar kalıcı bir başarı değil. Bu beslenme sistemi sadece karbonhidratlardan oluştuğundan ve diyette yetersiz miktarda protein bulunması kas dokusunun durumunu olumsuz yönde etkileyebilir ve metabolizmayı olumsuz yönde etkileyebilir. Beslenme uzmanları, karabuğday diyetinin maksimum süresinin 3 gün olması gerektiğini söylüyor ve mono diyetin daha rasyonel, yumuşak bir versiyonundan bahsedersek karabuğday-kefir olarak kabul ediliyor. Doktorlar karabuğday diyetini uygularken diyetin meyveler, şifalı bitkiler, sebzeler ve az yağlı kefir ile desteklenmesini tavsiye ediyor. Ve herhangi bir rahatsızlık, diyetten derhal vazgeçmenin bir işareti olmalıdır.

7 gün boyunca karabuğday diyeti: yorumlar

Karabuğday diyeti hakkındaki incelemelerin çoğu olumludur, ancak kilo veren bazı kişiler için bu diyet uygun değildir. Her insanın kendi metabolizması ve kilo verme hızı vardır, bu nedenle bazıları 3 günde sadece 1 kilo vermeyi başarırken, diğerleri diyetin 5. gününde ciddi halsizlik, performans düşüşü ve genel halsizlik hissetti.

Olumlu yönler arasında insanlar, tahıl gıda sisteminin geniş kullanılabilirliğine, hızlı etkinliğe ve açlık eksikliğine dikkat çekiyor. Kilo veren hemen hemen her kişinin, herhangi bir diyetten daha iyi olan tek şeyin, aşırı yemeden dengeli ve sağlıklı bir diyet olduğu ve zararlı gıdaların ve katkı maddelerinin diyetten hariç tutulduğu sonucuna vardığı birçok inceleme vardır.